研究生成功的要诀

心理学的研究生生活是一场马拉松。它非常消耗精力，但也可以成为你生命中最有价值的经历。不幸的是，很少有人把成功的方法写下来并传递下去。在我七年的博士生生活中，我分享了自己的成功和挑战。下面是我这一路上学到的必修课。

1. 战胜拖延(Overcome Procrastination)

拖延是我研究生期间面临的最大挑战。我经常逃避那些使我焦虑的工作，并且陷入一种恶性循环：觉得如果我不能花一整天工作就要放弃，并在明天重新开始。现在我有了更现实的期待。我学会了将大型的项目分割开每天做一个小时。我也学会了在我需要写作的时候避免干扰，比如关掉手机和网络。与家人和朋友分享我的目标也帮助我变得有责任感、及时分享进步的喜悦，并且从挫折中学习经验教训。如果你也在跟拖延作斗争，可以看一下心理学家Neil Fiore的《The Now Habit》（2007），里面勾勒了拖延症的心理，并给出了一些简单的搞定事情的方法。

2.为健康投资(Invest in your health)

锻炼会使身体健康、缓解压力、减少抑郁，甚至增加创造力。但是作为研究生，我们通常感觉到我们太忙了，以至于没有时间来照料自己的身体和心灵。幸运的是，有一些简单的方法可以让我们有时间变的健康。大多数学校有为学生提供免费的健身房（译者注：对国内的学校来说免费的操场还是有滴）。而且你也可以通过网络找到当地的体育俱乐部。一定要好好利用你的医疗保险，并且定期检查。在需要的时候也要考虑心理治疗。最后，从心理学中抽身出来，做点无关的爱好。对我来说，周末出去摄影是远离我的学术生活的最好方法。

3.建立关系(Build a community)

你最大的支持资源是你学院里的人。从熟悉你的同门开始——他们可能变成你研究生期间最亲密的伙伴。但是不要止步于此，也要接触一些比你大一到三年级的学长学姐。高年级的学长会真诚地给你一些关于如何在研究生阶段取得进展的建议。在我们学院，同学们通过一些活动保持联结，比如交换教科书、分享笔记和课堂材料、在项目申请或者实习方面相互支持等。

4.加入圈子(Get involved)

开始你心理学生涯的关键是今早的建立人脉。如果你加入APAGS（American Psychological Association of Graduate Students），这就是个很好的开始。接下去可以考虑加入APA的一个分会。也可以考虑加入其他州立的心理学协会，尤其是你准备专注于实践的情况下。或者你也可以考虑加入其他专业协会，如果你想接触一些非心理学的人。参加会议的时候，带上你的名片，并向别人介绍你自己以及你的兴趣。最后，考虑一下做学生代表。大部分组织，包括APAGS，都很欢迎更多人的加入。

5.建立一个专业的线上身份(Build a professional online identity)

在我的经验里，很多一年级的学生会有一些不那么专业的个人主页。建立一个专业的线上身份可以从搜索网络开始：删除一些直言不讳的内容，建立一个关于自己名字的google提醒，保证自己在社交媒体上的隐私。接下来，建立一个有自己头像的专业网站，放一些自己文章的链接。通过这样的宣传方法，你可以让你未来的实习指导、老板、学生和来访者更方便地了解你

（本文翻译自： Secrets for grad school success, gradPSYCH, Sep. 2011, Vol. 9, No. 3, p. 17）

译后记：研究生生活是很艰苦的。国内的研究生同学如果不读博士的话，大多都会觉得生活比较尴尬（尤其是学术硕）。导师要求做科研，但自己却在想找工作的事情。如何过好我们的研究生生活成为一个很重要的问题。虽然这篇文章是外国心理系学生写的，但很多部分也适用于国内的非心理系研究生，比如外国同学也拖延！加入协会方面，国内同学可以考虑国内的协会，不过即使是国外的专业协会，有些也是对全世界同学开放的，加入还可以结识业内的国外帅哥美眉呢。

译者现在是一枚研究生，祝大家在研究生期间痛并快乐着~